Nemme træningsøvelser - Øvelser til dine behov

Træn din balance: Sådan gør du

Ved at træne din balance kan du blive ved med at have en krop, der oser af selvtillid, og som du trygt kan kaste ud i hverdagens gøremål. Her kan du teste din balanceevne og få simple øvelser, der passer præcist til dig.

Fjern rygsmerter med en maveøvelse

Hvis du har ondt i ryggen, er det maven der skal trænes. Her er en effektiv øvelse.

Træn taljen slank

Laver du denne øvelse hver anden dag, vil du snart kunne mærke, at din talje blive mindre.

Dyrk fitness på stranden

Stranden er et glimrende fitnesscenter, hvis du vil arbejde målrettet med udholdenhed og muskelstyrke.

Træn dine rygsmerter væk

Du kan let fjerne de mest almindelige ryglidelser ved at få dine muskler i form.

Hurtigt slank med 3-dagsprogrammet

Her er et godt træningsprogram fra træningsekspert Birgitte Nymann. Følg metoden, når du træner tre gange om ugen, og resultatet vil hurtigt blive synligt.

Flad mave på fem minutter

Fem minutter fem gange om ugen kan gøre underværker for dit taljemål, ryggens styrke, kropsholdningen og humøret.

Træn din balance

Hvis du vil have en aktiv hverdag, skal du have styr på balancen

Bikiniklar? Så er det nu

Vil du være stærk og veltrænet på stranden, er det om at komme i gang.

Stræk ud når du går med højhælede sko

Birgitte Nymann guider dig igennem en god strækøvelse, der hjælper, hvis du elsker dine stiletter.

Træn med app

Har du brug for nemme og effektive måder til at holde styr på løberuten, kalorierne og træningsøvelserne? Læs her om app’sne, der kan gøre din træning sjovere.

Stram op på hofter og lår

Denne enkle øvelser strammer op omkring hofter og lår.

Løb sikkert i kulden

Med udgangspunkt i den udendørs løbetur får du i denne uge nogle gode råd til, hvordan du bedst træner her i vinterhalvåret. Gør først og fremmest det, du har mest lyst til og i det tempo, du befinder dig bedst med. Ellers holder motivationen ikke i længden.

Sådan får du en god holdning

Drømmer du om en flot kropsholdning, fladere mave og stærkere ryg? Så læs med her...

Prøv en medicinbold

Denne vægtbold, også kaldet en medicinbold, er sjov for hele familien at træne med.

Ind med maven

Kan du heller ikke komme af med topmaven?

Farvel rygsmerter

Prøv denne gode øvelse, der styrker dit skulderparti.

Flad mave - sådan gør du!

Vi giver dig en guide til at udføre dine mavebøjninger korrekt og effektivt.

Fodbold er sundt - sundere end de fleste af os tror!

Undersøgelser udført af Danmarks førende forskere på idrætsområdet viser at fodbold er en utrolig effektiv sport hvis du ønsker en bedre kondition og i det hele taget en sundere krop.